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    やり遂げた

    2012.08.14 (Tue)

    いつかやろう、やろう・・と思ってた事 やりました
    万年ダイエット行き詰まって新たに始めた5貧食ダイエットから約一年経過・・
    自分の記録としてちょこちょこ載せてた5貧食をカテゴリー化しました。

    始めたきっかけは去年の今頃・・まさかの48キロ超え
    そんなに食べてないのに・・
    食べ物減らしてもダメなら増やしてみろ!!って事ではじめたのがきっかけ..
    約一年継続して確かな手ごたえを感じてます。

    私なりの見解なんですが、ズバリ!
    栄養が足りてないと身体は栄養が足りるまで吸収し続ける・・って事
    たくさんたべても、欠けた栄養分が補充されるまで・・
    逆に栄養が足りてるとそれ以上摂っても吸収しにくいって事・・
    だからね・・
    食べてないのに太る・・って人は(大抵食べてるケド・・)
    栄養のバランスが悪く、ほんとうに食べるの減らしたところでしまいに
    水のんでも太ってしまうかも?

    私が証明します・・
    5貧食するまえは、夕食お茶漬けだけでも構わないという食生活だったしね・・
    でも現状維持が精一杯・・逆に体重増加・・

    っていうことで2011年8月~2011年6月までをまとめました。
    110923_1947~02 110924_1954~01
    ニラのお浸し(マヨネーズ&醤油&砂糖&ゴマ) 高野豆腐の煮物野菜入り
    高野豆腐の煮物野菜入り ピーマンと平天の麺つゆ煮
    手羽先(魚用グリルで素焼き 自家製漬物、切干大根&キュウリ
    里芋の煮物(肉じゃが風) 冷や奴
    自家製キューちゃん  鰈の煮付け(形崩れ)


    110926_1929~02
    マーボー豆腐(ニラ入り)
    オクラの麺つゆ漬け
    中華サラダ(ささ身、人参、春さめ、キュウリ、きくらげ、ゴマ)
    ピーマンの煮物
    黒豆(市販品)←意地の5品目

    111011_1914~02 111001_1931~01


    貧食 TS3U1636.jpg
    自家製あじのみりん干し                   豆腐&アボガド 鰹節、ワサビ醤油
    筑前煮(鶏肉、里芋、干しシイタケ、人参、牛蒡    厚揚げ&フキの煮物
    ちくわ、こんにゃく)                 大根&ワカメ&ツナ、ゴマだれ和え
    白菜の煮物(白菜、さば水煮缶)           中華サラダ(春さめ、鶏ささみ、きくらげ、
    干しエノキよっちゃんイカ風                     人参、キュウリ、ワカメ、ゴマ)

    キムチ(意地の一品)                    
    ミニトマト←意地の5貧目

    TS3U1646.jpg TS3U1702.jpg
    ・昆布入り煮豆                           ・小松菜サラダ(小松菜&ハム)
     ・ハマチのアラ炊き                    ・巨大新玉ねぎ(新玉ねぎ+ツナ&マヨ+とろけるチーズ
    ・大根&ツナ&ワカメのサラダ(前の残り物)        ・肉じゃが(じゃが芋&玉ねぎ&糸コン&ミンチ)
    ・高野豆腐の肉詰め(豚ミンチ、干しシイタケ、玉ねぎ)  ・味噌汁(干しエノキ&油アゲ&玉ねぎ&ワカメ)
    ・ミニトマト                             ・大豆の煮もの(残りもの)
                                       
    TS3U1739.jpg TS3U1752.jpg
    ・豚薄切り巻き インゲン&人参を麺つゆでさっと煮て塩麹漬けの豚肉で巻く
    ・カツオのたたき&自家製たまねぎスライス
    ・厚揚げ 魚グリルでカリカリに焼いておろしショウガ&鰹節&醤油
    ・味噌汁 ワカメ&じゃが芋、玉ねぎ
    ・しし唐の当座煮

    TS3U1758.jpg TS3U1768.jpg
    ・塩サバ(塩麹)                 ・チキンカツ(塩麹)キャベツ&ツナ付け合わせ
    ・豆腐&アボガド                ・大豆と昆布の煮もの(自家製)
    ・ちくわ&インゲンの天ぷら            ・ちくわ&ホウレン草のわさび醤油和え
    ・ピーマン&ひら天の当座煮         ・竹の子のメンマ風(自家製)
    ・ワカメ&エノキの味噌汁           ・ワカメ&大根の味噌汁

    貧が続き貧を引き寄せそう・・
    これで↓現実逃避しますね 


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    08:08  |  5貧食  |  Comment(0)

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